Selain mengonsumsi makanan sehat,
mengolah raga secara teratur, dan mengelola stres, beberapa kegiatan
ringan berikut ini bisa dilakukan untuk menajamkan otak.
- Bernapas dalam
Tarik napas melalui hidung dan bawa udara ke dalam paru-paru. Semakin
banyak oksigen masuk ke aliran darah dan otak, akan meningkatkan
performa otak. Juga membuat Anda lebih rileks dan berpikir jernih.
- Meditasi
Regangkan otot-otot tubuh sebentar, lalu biarkan rileks. Cobalah
duduk, tutup mata, dan pusatkan perhatian pada pernapasan saja.
Meditasi ringan selama 5-10 menit ini juga dapat membantu Anda untuk
menyiapkan daya pikir melakukan tugas terbaiknya.
- Menyanyi
Saat macet dan Anda sendirian di mobil, cobalah bernyanyi. Ini cara
gampang melatih otak kanan sehingga Anda lebih efektif dalam memecahkan
masalah.
- Menulis
Ini cara mengatakan kepada memori tentang hal-hal terpenting sehingga
Anda mudah menariknya kembali di masa yang akan datang. Cara ini juga
untuk menjernihkan pikiran, melatih kreativitas, dan kemampuan
analitis.
Menulis akan
membantu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung jawab
pada daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal,
puisi, cerita, dalam buku khusus, atau dengan membuat blog.
- Tertawa
Hormon endorfin akan terlepas ketika Anda tertawa, dan ini bisa
menurunkan kadar stres. Tentu saja ini akan menjaga kesehatan otak.
Kondisi tersebut selanjutnya membuat Anda cenderung lebih terbuka
terhadap ide-ide mutakhir.
- Bermain
Menyenangkan diri dengan game akan merangsang otak, sehingga tercipta
koneksi-koneksi baru dan sel-sel baru pun bertumbuhan. Yang dianjurkan
adalah permainan intelektual yang melibatkan koordinasi mata dan
tangan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa permainan kartu, seperti
solitaire, dan sejenisnya bisa membantu menunda kepikunan.
- Atur suhu
Banyak orang bisa berpikir produktif pada suhu tertentu. Terlalu
dingin atau terlalu panas bisa mengganggu konsentrasi. Pastikan
temperatur yang kondusif bagi Anda.
- Pelajari bahasa
Mempelajari bahasa baru bisa menghambat penurunan fungsi otak yang
terkait usia. Ini akan memperkenalkan kepada otak tentang konsep baru
dan cara pandang baru.
- Membaca cepat
Kalau Anda mampu membaca cepat berarti lebih banyak lagi informasi
yang diserap dalam waktu lebih singkat. Ini juga olahraga otak yang
sangat baik.
- Teman imajiner
Ngobrol dengan suatu karakter dalam pikiran Anda dan mendapat saran
darinya, bisa menjadi cara untuk memancing informasi dari pikiran bawah
sadar Anda. Bayangkan Anda berdiskusi dengan orang-orang yang memiliki
banyak pengetahuan sesuai dengan yang Anda perlukan, misalnya Bill
Gates atau Stephen Hawking.
0 komentar:
Posting Komentar